Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Новости:

Реклама показывается только гостям сайта.
Форумчанам, вошедшим в свой аккаунт, реклама не показывается.

Голосование

Ваш завтрак?

Чашка кофе/чая
Каша, омлет и т.п.
Плотно кушаю утром(1-ое, 2-ое и 3-ее)
Не завтракаю вообще
Свой вариант(напишу в топике)

Автор Тема: О завтраке  (Прочитано 11127 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Юша

  • Гость
О завтраке
« : 12 Сентября 2009, 18:41:31 »

Цитировать
Следует помнить, что правильно сбалансированный здоровый завтрак очень полезен для организма. Относительно первого приема пищи важно, чтобы он содержал растворимые волокна (типа овсянки), углеводы с низким гликемическим индексом (например, яблоки), белки и жиры, что бы повысить уровень метаболизма и дать Вам стойкий уровень глюкозы

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

Соблюдайте баланс. Не думайте о вашей диете в терминах процентов - в конце концов, как Вы определите, сколько чего нужно съесть, что бы обеспечить 40% углеводов. Вместо этого, стремитесь охватывать главные группы продовольствия – белок, углеводы (включая плоды и овощи) и здоровые жиры - когда Вы едите завтрак - говорит диетолог из США доктор Клейнер. "Вы должны думать о вашем продовольствии в терминах комбинаций"

Пищевые волокна. Обеспечьте Ваш завтрак пищевыми волокнами, которые могут содержаться в овсянке и хлебе грубого помола. Волокна замедляют освобождение углеводов в желудке и обеспечивают более стабильный уровень распада глюкозы, который поддерживает стабильный сахара в крови, так что Вы не имеете сахарных максимумов и понижений.

Удовлетворите потребность в белке. Белок не только обеспечивает адекватное функционирование мышц и клеток, но и дает долговременное чувство сытости. Великолепным источником белка (не смотря на все предубеждения, являются яйца). Кроме того, лецитин, содержащийся в желтке важен для познавательной функции и повышения настроения. " Не любите яйца? Цыпленок, рыба или горстка орехов заполняют белковый промежуток. Помните, японцы едят суши на завтрак и обед.

Включайте плоды. Свежий плод сладок, восхитителен  и представляет собой источник витаминов, полезных микроэлементов, волокон, а так же как активных ферментов. Многие плоды, такие как яблоки, бананы, ягоды и виноград, являются «портативными», что позволяет, есть их в пути.

Включайте здоровые жиры, т.е. не насыщенные как в беконе, колбасе и сосисках. Здоровое жировое обеспечение представляет собой баланс между насыщенными и полиненасыщенными липидами. Насыщенные жиры тоже важны, но их должно быть не более 10 % от количества жиров. Другие хорошие источники полиненасыщенных жиров – оливковое, льняное и арахисовое масло. Ореховое масло также обеспечивает белок.
http://e-news.com.ua/show/198710.html

Расскажите вы о своем завтраке.
Кофе в постель или бутерброд, который вы съедаете прямо на ходу ?
Хватает ли вам времени на завтрак или вы пренебрегаете этой процедурой?
Кто что ест на завтрак, и что предпочитает?

Записан

san

  • Дворянин
  • *****
  • репка: 454
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 11939
Re: О завтраке
« Ответ #1 : 12 Сентября 2009, 21:11:27 »

Я когда был студентом - совсем не завтракал. А обедал только после занятий. Иногда в третьем часу, иногда в шестом вечера. Тяжко так было.
Потом, когда стал работать ассистентом кафедры - стал завтракать полноценно. Жить стало легче. Но без обеда к вечеру сильно уставал.
Сейчас жру полноценно 3 раза. Силищи - не меряно.  :br:  :ag:
На здоровье это конечно отражалось. Когда организм ослаблен - и болезни легче привязываются и истощение разных органов происходит.

Так что питайтесь по самочуствию и разнообразно. И организм сам себя вылечит.  :bf:
Записан
Ты скажешь, эта жизнь — одно мгновенье.
Ее цени, в ней черпай вдохновенье.
Как проведешь ее, так и пройдет,
Не забывай: она — твое творенье.

Эра

  • ЛАПА
  • Дворянин
  • *****
  • репка: 576
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 7563
  • Солнечная Заинька =:)
Re: О завтраке
« Ответ #2 : 13 Сентября 2009, 01:51:24 »

Не завтракаю. Со старших классов школы, как не мама стала готовить, а самой надо было раньше вставать)) Потом в техникуме закрепилась привычка, ну а сейчас уже даже не лезет ничего по утрам))) и обедать не обедаю толком... я ток ужинаю, но зато раза 2, ибо сижу допоздна))
Записан
Для друзей
Любовь там, где мы сейчас.
Пока мы говорим, что кто-то недостоин нас, мы демонстрируем собственное несовершенство. Помните, мы все отражаемся друг в друге как в зеркале

Юша

  • Гость
Re: О завтраке
« Ответ #3 : 13 Сентября 2009, 15:53:28 »

Сейчас жру полноценно 3 раза.
Некоторые обходятся чаем с бутербродом, другие - тарелкой борща и др.
san, а что на завтрак Вы предпочитаете?

ну а сейчас уже даже не лезет ничего по утрам)))
У меня так же.Не лезет!Только чашка кофе.Без кофе не представляю своё утро.Оно согревает и настраивает в рабочее русло организм  
Записан

Delicious

  • Горожанин
  • ***
  • репка: 58
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1094
  • нетолерантна
Re: О завтраке
« Ответ #4 : 13 Сентября 2009, 20:49:18 »

полноценно завтракаю, кашка или бутеры или яичница, а иногда и суп
Записан
я над вами не издеваюсь, я вас изучаю

san

  • Дворянин
  • *****
  • репка: 454
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 11939
Re: О завтраке
« Ответ #5 : 14 Сентября 2009, 09:06:39 »

Некоторые обходятся чаем с бутербродом, другие - тарелкой борща и др.
san, а что на завтрак Вы предпочитаете?
На неделе мне достаточно по утрам тарелки супа, хлеба с кетчупом или майонезом, ну там салатик если есть, и конечно чай с булочкой или печеньком. (Это когда физически работать не надо).
Ну а перед стройкой там или ремонтом каким-нибудь надо поплотнее поесть. К супу еще какого-нибудь жарева на второе. И желательно с мясом.  :ah:
Записан
Ты скажешь, эта жизнь — одно мгновенье.
Ее цени, в ней черпай вдохновенье.
Как проведешь ее, так и пройдет,
Не забывай: она — твое творенье.

plastun

  • Служба безопастности
  • ***
  • репка: 167
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 5292
Re: О завтраке
« Ответ #6 : 14 Сентября 2009, 09:19:25 »

 :ai: Однако...
Я завтракую почти всегда одинаково - 2 кружки кофе и три бутера.
Записан

Spiritus

  • Горожанин
  • ***
  • репка: 61
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2821
  • Россия без Путина
Re: О завтраке
« Ответ #7 : 14 Сентября 2009, 11:30:40 »

я утром не завтракаю, так чай с чем нибудь, что есть бутеры или печеньки, уже почти привык так жить, это только в рабочие дни, а в выходные вообще один раз в день питаюсь  :al:
Записан
наш дурдом голосует за Путина

 in nomine Patris, et Filii, et Spiritus Sancti. Amen

WildHorse

  • Горожанин
  • ***
  • репка: 77
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1637
Re: О завтраке
« Ответ #8 : 19 Сентября 2009, 10:04:05 »

только что позавтракала персиком :ah:
Записан

Delicious

  • Горожанин
  • ***
  • репка: 58
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1094
  • нетолерантна
Re: О завтраке
« Ответ #9 : 19 Сентября 2009, 19:56:08 »

фрукты это, конечно, хорошо, но я ими не наедаюсь
Записан
я над вами не издеваюсь, я вас изучаю

Spiritus

  • Горожанин
  • ***
  • репка: 61
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2821
  • Россия без Путина
Re: О завтраке
« Ответ #10 : 20 Сентября 2009, 16:27:53 »

значит надо на дольку апельсинки, класть пластик сала или колбаски   :al: чтобы наедаться  ;)
Записан
наш дурдом голосует за Путина

 in nomine Patris, et Filii, et Spiritus Sancti. Amen

Мила

  • Поселенец
  • **
  • репка: 4
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 94
  • Ищу тебя
Re: О завтраке
« Ответ #11 : 22 Сентября 2009, 22:20:58 »

Завтрак единственное время когда можно скушать что душе и желудку угодно, без раздумий наверное. Сама завтракаю хорошо - либо салат из свежих овощей, либо каша (гречка, геркулес), либо кисломолочка, либо отварное яйцо, либо сыр. Как то так.
Записан

WildHorse

  • Горожанин
  • ***
  • репка: 77
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1637
Re: О завтраке
« Ответ #12 : 27 Сентября 2009, 10:18:08 »

значит надо на дольку апельсинки, класть пластик сала или колбаски   :al: чтобы наедаться  ;)
сотрудница рассказывала, что её муж даже после сладкого чая после еды обязательно кусочек сала съедает.  :gg: Вроде как хохляцких кровей супруг..
а вообще на завтрак надо обязательно кашу есть, она желудок подготавливает на целый день к еде и энергии много дает и ваще...
Записан

Spiritus

  • Горожанин
  • ***
  • репка: 61
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2821
  • Россия без Путина
Re: О завтраке
« Ответ #13 : 27 Сентября 2009, 16:40:35 »

да, про кашу я знаю, что надо, но с утра её варить ни у кого нет времени  :ag:
Записан
наш дурдом голосует за Путина

 in nomine Patris, et Filii, et Spiritus Sancti. Amen

Delicious

  • Горожанин
  • ***
  • репка: 58
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1094
  • нетолерантна
Re: О завтраке
« Ответ #14 : 27 Сентября 2009, 19:04:16 »

варите с вечера, утром просто разогреть 
Записан
я над вами не издеваюсь, я вас изучаю

Слобода

Re: О завтраке
« Ответ #14 : 27 Сентября 2009, 19:04:16 »

 

+ Быстрый ответ

Страница сгенерирована за 3.04 секунд. Запросов: 65.


Large Visitor Globe