йоги тоже научаются спать на гвоздях, по углям ходить и не есть несколько месяцев...

тренировки многое позволяют добиться 

только не многие могут себя заставить тренироваться... 

как я понял, полифазный сон это когда ночью поспал и днем поспал...

дак так делают дети и старики. когда захотел тогда и поспал. больше чем хочешь всеравно не проспишь.
и животные тоже спят когда и сколько хотят.

а то что можно довести дремоту до двух часов в день - можно. но станешь биороботом с чугунной головой.
я когда не высплюсь - не могу думать. мысли тянутся и путаются. привычную работу при этом делать можно. но в непривычной ситуации уже не сориентируешься.

сплю я долго. примерно 9 часов в сутки.
могу меньше, но потом приходится нагонять упущенное.

из техник
раньше баловался самогипнозом. там нужно поймать переходное состояние между сном и борствованием.
иногда удавалось поймать. это еще называется осознанный сон. когда видишь картинки но понимаешь что это сон и пытаешься им управлять.
но самая отработанная получилась техника моментального засыпания )))
когда лег, расслабился, разогнал мысли, понизил давление, и... проскочил пограничное состояние и уснул )))

сейчас это помогает уснуть даже когда дети носятся и орут )))

Сама сплю как попало. Режим не отработан, но раньше полуночи не ложусь, а утром потом еле на работу пробуждаюсь, или по выходным полдня потом досыпаю. От чего теряется куча полезного времени. Раньше спать ложиться мешает неорганизованность: то интернет манит, то что-то не доделала, да и сама по себе привычка уже не дает уснуть раньше, даже если в кровать себя загонишь раньше, все равно до срока проворочаешься. Но в среднем часов 7 сплю.