Слобода
/images/kompot.gif)
За компотом => Здоровье => Полезные привычки => Тема начата: Эра от 15 Октября 2015, 19:53:18
-
Случайно в интернете набрела на статью про полифазный сон. Что это такое подробно расписывать не буду, в том же интернете любой интересующийся сам прочитает. Система такого сна показалась интересной, но и пугающей) Хорошая экономия времени на сон, без (как пишут) потери качества сна и восстановления. Но, с другой стороны, столько свободного времени пугает) когда еще не знаешь чем заняться, и страшит переход на полифазный сон, слом привычек и режима..
Кто-то из форумчан пробовал так спать? В каких режимах? Удалось?
Ну и, расскажите, кто сколько спит и по каким системам?) Или бесситтемно) Высыпаетесь ли, и если нет, то что мешает начать высыпаться?)
-
Сама сплю как попало. Режим не отработан, но раньше полуночи не ложусь, а утром потом еле на работу пробуждаюсь, или по выходным полдня потом досыпаю. От чего теряется куча полезного времени. Раньше спать ложиться мешает неорганизованность: то интернет манит, то что-то не доделала, да и сама по себе привычка уже не дает уснуть раньше, даже если в кровать себя загонишь раньше, все равно до срока проворочаешься. Но в среднем часов 7 сплю.
-
(http://i.playground.ru/i/35/31/46/00/pix/image.jpg)
-
как я понял, полифазный сон это когда ночью поспал и днем поспал...
дак так делают дети и старики. когда захотел тогда и поспал. больше чем хочешь всеравно не проспишь.
и животные тоже спят когда и сколько хотят.
а то что можно довести дремоту до двух часов в день - можно. но станешь биороботом с чугунной головой.
я когда не высплюсь - не могу думать. мысли тянутся и путаются. привычную работу при этом делать можно. но в непривычной ситуации уже не сориентируешься.
сплю я долго. примерно 9 часов в сутки.
могу меньше, но потом приходится нагонять упущенное.
из техник
раньше баловался самогипнозом. там нужно поймать переходное состояние между сном и борствованием.
иногда удавалось поймать. это еще называется осознанный сон. когда видишь картинки но понимаешь что это сон и пытаешься им управлять.
но самая отработанная получилась техника моментального засыпания )))
когда лег, расслабился, разогнал мысли, понизил давление, и... проскочил пограничное состояние и уснул )))
сейчас это помогает уснуть даже когда дети носятся и орут )))
-
Вот главная особенность этой системы как раз не в том, что когда захотел - тогда и спишь, а в том, что сон именно по режиму, постоянно в одно время. Сколько-то ночью и днем 2-3 раза по 30-20 минут (там тоже разные циклы есть). Так понимаю, что вся фишка как раз в привычке так спать, и научиться отдыхать за это время..
-
йоги тоже научаются спать на гвоздях, по углям ходить и не есть несколько месяцев...
тренировки многое позволяют добиться :ay:
только не многие могут себя заставить тренироваться... :al: