Слобода
/images/kompot.gif)
За компотом => Мой компот => У plastuna. => Тема начата: plastun от 11 Апреля 2011, 14:58:30
-
Специально завел эту тему, что бы было стыдно, если не брошу.
Попутно с бросанием решил проверить свою волю самым мазохистким образом. Сказал жене: "Пиши сколько я могу выкурить сигарет и точное время их выкуривания, напишешь ноль, значит не выкурю не одной. Как только три дня напишешь 0, значит можешь больше не писать - больше я не курю".
Так бросать труднее всего, но в этом и вся фишка. Если брошу, значит у меня есть сила воли и не плохая.
Вот такой опыт над собой :ag:.
-
Желаю удачи!!!
Главное занять себя чем-нибудь и не думать о том, что бросаешь, а то так можно по нескольку лет бросать курить.
В общем, пусть у тебя все получится!!!
-
Спасибо!
Да, я уверен, что все получится, потому что у меня охренетительная суперволя :ay: :ag:
з.ы. Я в этом пока не уверен, но интуиция не должна меня обмануть ;).
-
я так и не пью со второго числа..
-
Клуб никотиновой Независимости (http://www.takzdorovo.ru/31may/)
В нашем клубе никотиновой независимости вопрос набора лишнего веса после прекращения курения поднимался неоднократно, и стоит остро.
Ведь для многих нынешних курильщиков потенциальные лишние килограммы – это серьезный повод продолжать травиться табаком и дальше.
Так что нужно знать, чтобы бросить курить и не набрать вес?
Минус 100
Начнем с того, что на нейтрализацию токсинов, которые содержатся в табачном дыму, среднестатистический курильщик тратит около 100 ккал в день.
Как пережить синдром отмены
При отказе от курения организм, привыкший к постоянной стимуляции никотином, получает не самые приятные ощущения. Они довольно быстро проходят, но как пережить этот период с минимальным дискомфортом? Рассказывает врач-пульмонолог Александр Аверьянов.
То есть, столько же, сколько приносит полноценный бутерброд с колбасой, тарелка борща, небольшой десерт или пакетик чипсов.
Что делать? Сразу уменьшайте рацион на 100 ккал. Воспользуйтесь таблицей калорийности продуктов, чтобы уточнить, что именно вы можете безболезненно выбросить из рациона. Лучшие кандидаты на выбывание – сладости и фаст-фуд.
Здравствуй, аппетит
Никотин подавляет чувство голода, так что невозможность вовремя поесть многие часто «закуривают». Работает этот нейротоксин постоянно – и первая утренняя сигарета до завтрака заставляет «есть» только чашку кофе, позволяет обедать листиками салата и отказаться от ужина.
Как только никотин оказывается в минусе – естественная регуляция аппетита просыпается и показывает себя. Поэтому первые дни отказа от сигарет для многих становятся праздником живота.
Что делать? Если вы не готовы вступать в единоборство с собственным аппетитом, увеличьте количество максимально низкокалорийных продуктов для утоления голода.
Овощи и фрукты с небольшим содержанием крахмала и сахара, но богатые клетчаткой, и желудок наполнят, и лишние калории не принесут.
Вышла путаница
Кстати, само желание закурить нередко путают с приступом голода. Если внимательно разобраться в ощущениях, то на самом деле оно больше похоже на волнение, чем на голодный спазм.
И, наконец, самая страшная тайна курильщиков – у них постоянно заняты руки и рот. Что еще может быть более важным для неуверенного в себе человека? И двигательную привычку нередко путают с желанием что-то съесть.
Что делать? Если хочется закурить, выпейте маленькими глотками стакан воды или выполните несколько физических упражнений – поднимитесь на пару этажей по лестнице или поприседайте. Если урчание в желудке усилилось – возможно, пора перекусить.
В мире есть вкусы и запахи
Вкусовые и обонятельные рецепторы перестали забиваться запахом и вкусом табака, и неожиданно еда стала не просто привлекательной, а привлекательной до голодной икоты.
Что делать? Станьте гурманом! Хотя бы временно. Покупайте все самое свежее и аппетитное, ешьте его медленно, смакуя и наслаждаясь вновь обретенными возможностями.
Этот нехитрый прием обеспечит своевременную отправку в мозг сигнала о полном насыщении. И вы просто не успеете съесть лишнее.
Минус наркотик – плюс наркотик
Никотин – такое же психоактивное вещество, как героин, кокаин и алкоголь. А значит, способен стимулировать в мозге области, отвечающие за чувство удовольствия.
Сахар и другие сладости воздействуют на эти же области мозга и кажутся вполне полноценной заменой курению. Отсюда и попытки многих отказавшихся от табака заедать желание сигареты конфетками, печеньками и пирожными.
Что делать? Соберите волю в кулак и закупите фруктов и овощей. Самый безопасный вариант – огурцы, зеленые яблоки и стеблевой сельдерей. Морковка – тоже отличный заменитель сигарет не в последнюю очередь из-за формы. Но у нее достаточно высокий гликемический индекс, а значит, килограммами ее есть уже нельзя.
Внимательно отнеситесь к семечкам и сухофруктам – они эффективны, но высококалорийны. А постоянное жевание жвачки может привести к нарушению пищеварения. Некоторые заменители сахара, которые в них используются, вызывают диарею.
Самое важное
Не путайте желание закурить и чувство голода и не идите на поводу у временно ошалевших от никотиновой независимости рецепторов и гормональной системы. На время отвыкания от табака перейдите на низкокалорийные продукты и начните получать удовольствие от еды.
-
Завязка отличается от освобождения тем что завязавший хочет развязать, а освободившийся обратно в неволю не хочет. :al:
-
отличное начинание! я вот не сторонник этой привычки и ни одного плюса в ней не вижу!
-
Спасибо за поддержку ребята :ay:. Пока сегодня выкурил 3 сигареты, а еще вчера штук 15-ать.
-
Давай, не сдавайся!
-
Специально завел эту тему, что бы было стыдно, если не брошу.
Попутно с бросанием решил проверить свою волю самым мазохистким образом. Сказал жене: "Пиши сколько я могу выкурить сигарет и точное время их выкуривания, напишешь ноль, значит не выкурю не одной. Как только три дня напишешь 0, значит можешь больше не писать - больше я не курю".
Так бросать труднее всего, но в этом и вся фишка. Если брошу, значит у меня есть сила воли и не плохая.
Вот такой опыт над собой :ag:.
мы за тебя, крепись!
-
Пока все идет по плану *tea*. Скоро в ноль выйду.
-
Пока все идет по плану *tea*. Скоро в ноль выйду.
Правильно правильно! а то и так толпу гадости в воздухе, не стоит усугублять, да еще и цены на них растут постоянно.
-
:br:
-
:br:
Давай-давай! **yygg**
-
А я б ща закурил... но сижу и жую шоколадку)))
-
А я б ща закурил... но сижу и жую шоколадку)))
Тоже бросаешь?
-
Тоже бросаешь?
Нет, я уже давно не курю. Просто возникло желание покурить... весна... гормоны)))
-
А электронными сигаретами не хочешь побалываться?
Ко мне тут товарищ в гости заходил - ниче так штука - интересная)
Только у нас почему-то продают их очень дорого.
А он себе заказывал сразу с Китая через сайт вот этот (http://www.dealextreme.com/p/quit-smoking-usb-rechargeable-electronic-cigarette-with-6-refills-29044)
Плюсом всякие вставки с разными вкусами..
Кстати, на этом же сайте можно видеорегистраторы дешево купить) Я вчера себе заказал( но об этом лучше в другой теме)
-
Нет, не хочу заменителей сигарет. Хочу совсем исключить их из мозка. Перепрошится так сказать.))
-
Нет, не хочу заменителей сигарет. Хочу совсем исключить их из мозка. Перепрошится так сказать.))
Вот это правильно :ay: Чего шило на мыло менять...
-
лучше яблочко сжуйте! :ay:
-
лучше яблочко сжуйте! :ay:
два))
-
два))
ниии, вторым поделитесь с близким!
-
бросила курить, но иногда на картинках так "вкусно" эт делают, гламур фотошоп интересный ракурс и тянет покурить. но ить лениво: нада и по нычкам пройтись вдруг где завалялось и потом топать на балкон, а раз холодно- одеться . черкнуть спичкой затянуться закашляться , подумать о том, что гиде оно удовольствие. да ну нафек. карамельку загрызла и веть дельно что не куру уже
-
бросила курить, но иногда на картинках так "вкусно" эт делают, гламур фотошоп интересный ракурс и тянет покурить. но ить лениво: нада и по нычкам пройтись вдруг где завалялось и потом топать на балкон, а раз холодно- одеться . черкнуть спичкой затянуться закашляться , подумать о том, что гиде оно удовольствие. да ну нафек. карамельку загрызла и веть дельно что не куру уже
А меня и без картинок тянет, слишком старая привычка :bn:
-
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=jatGNKiRTmI[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=i4AuOUKbuow[/youtube]
-
Ага- заманивание. Телевидение- страшная штука :aq:
-
Ага- заманивание. Телевидение- страшная штука :aq:
Надо просто имунитет иметь от стадности.
Светлая, у тебя три четверки.
-
Светлая, у тебя три четверки.
Даже не заметила))
Иммунитет- какое хорошее слово. Если бы я курила- мне было бы очень сложно бросить. :(
-
Даже не заметила))
Иммунитет- какое хорошее слово. Если бы я курила- мне было бы очень сложно бросить. :(
Мне тоже очень сложно. Сейчас поумнел с годами маленько, на новые гадости не ведусь, а вот со старыми трудно расставатся.
-
а новые гадости эт у нас что?
-
а новые гадости эт у нас что?
форумы :ca:
-
а новые гадости эт у нас что?
Наркота, кредитомания, интернетзависемость... Каждый может продолжить множество. *tea*
-
Наркота, кредитомания, интернетзависемость... Каждый может продолжить множество. *tea*
а как это еще... шопоголик, или типа того?
-
трудоголизьм еще. такая гадость не передать
-
еще пофигизм :ag:
-
ну что Федор как успехи?
-
Держусь пока на 3-5 штуках :bn: Организм отвыкает от больших доз никотина.
-
Как успехи?
-
Все плохо Кирилл. Почти бросил, но начал выпивать. Так что протите меня((.
-
Ты уже выйди из тени. А то я не знаю, то ли говорить с тобой, то ли нет.
-
Я где-то тут)
Спать собираюсь уже)
Я вот тоже пить стал много...
-
Не спи пока)). Мне надо поговорить сегодня.
-
Почти бросил, но начал выпивать.
Вот поэтому я не бросаю.
-
Все плохо Кирилл. Почти бросил, но начал выпивать. Так что протите меня((.
"Не пей, козленочком станешь..." :ac:
-
Саня. не могу не одну фотк3у выложить,Ю 512 мб ограничение.(((. Как быть?
-
Вот поэтому я не бросаю.
Может так и лучше)). Будем знакомы - Фёдор.
-
Саня. не могу не одну фотк3у выложить,Ю 512 мб ограничение.(((. Как быть?
Увеличил
-
щас попробубую хоть пару.
-
Все плохо Кирилл. Почти бросил, но начал выпивать. Так что протите меня((.
Лучше курить, горькая очень уж много народу сгубила.
-
Согласен, Вова, на все 100%.
-
Может так и лучше)). Будем знакомы - Фёдор.
Привет, Федор.
-
Привет. Ноэль. Буду признателен если скажешь, своё настоящее имя.
-
Это и есть настоящее.
-
И Слава Богу! Будь с нами - это гланое. :ay:
-
Да я всегда тут. Просто пишу, когда увижу что-то интересное.
А интересы с вашими у меня часто расходятся.
-
И какие у тебя интересы? Что с нами расходтся?
-
У меня их два всего. Музыка и кино.
-
У меня их два всего. Музыка и кино.
Это хорошо. У нас есть еще дети и жены все проблемы связанные с ними.. У тебя есть они? Ну кроме музыки конечо.
-
Это хорошо. У нас есть еще дети и жены все проблемы связанные с ними.. У тебя есть они? Ну кроме музыки конечо.
Если от жены и детей у вас одни проблемы, то надо что-то менять.
-
Почему? У Меня нет проблем с дочерю и женой. У меня все хорошо.Я их люблю. а Вы одни?
-
Почему? У Меня нет проблем с дочерю и женой. У меня все хорошо.Я их люблю. а Вы одни?
Значит просто не так понял вашу фразу.
Я один, но я не одинок.
-
И Слава Богу! Я рад за Вас!
-
И Слава Богу! Я рад за Вас!
А я за вас.
-
А почему с маленькой бувкы? Я рад за Вас по полной программе.
-
А почему с маленькой бувкы? Я рад за Вас по полной программе.
Не обращайте внимания, я всегда так пишу. И "ты" и "вы" с маленькой.
И рад я от этого не меньше.
-
Приятно когда такое доброе общение)
Я тоже за всех вас рада) за самих и за семью, любимых) поэтому может быть и с маленькой буквочки слово вас ;)
-
Я рад за Вас всех. Пустб у В ас все будет!
-
большая, счастливая семья :ag:
(http://afisha.yandex.ru/media/events/images/d0db646bab51bcd58aa239256aa2556a.jpeg)
-
Точно, это мы)).
-
Количество ноутов дома должно ровняться количеству членов семьи. Тогда наступит счастье и гармония.
-
Количество спальников должно равнятся, членам семьи))).
-
Количество спальников должно равнятся, членам семьи))).
А разве неприятно спать вдвоем в одном?
-
А разве неприятно спать вдвоем в одном?
приятно. Но холодно. Кто спал - тот знает.
-
Не помню, чтобы было холодно.
-
чтобы не мерзнуть и не бояться, надо спать не одному :ik:
-
Не помню, чтобы было холодно.
Спал в спальнике не один? Когда? Где?
-
Спал в спальнике не один? Когда? Где?
Был на Байкале. Давно дело было.
Ну и в подмосковье выезжали.
Но я не любитель особо. Меня расстраивает отсутствие удобств, вайфая и комары.
-
ну это не страшно. Если был на Байкале, то ты нашт Человек. Кстати, на БайкалеЭ, в частности на Ольхоне комаров нет.
-
А разве неприятно спать вдвоем в одном?
Смотря с кем)
хотя, я сама ни разу в жизни в спальнике не спала.. всегда или кровать или диван, на крайний случай пол) но везде одна..
хочу в спальник) с кем нибудь. главное не с муравьями)
-
как идет борьба?
-
как идет борьба?
К сожалению пока проигрываю((
-
блин, тоже чтоли бросить :gw:
-
блин, тоже чтоли бросить :gw:
А я бросил бросать и уже довольно давно не употребляю тяжелый алкоголь и даже суперлегкий табак.
-
А я сегодня даже еще ни разу не курил. Пойду исправлюсь.
-
А я сегодня даже еще ни разу не курил. Пойду исправлюсь.
А я почему-то думала, вы не курите. :ab:
-
А я почему-то думала, вы не курите. :ab:
Это единственный мой недостаток.
-
Я ребята тоже бросил бросать :bn:. Перешёл на трубку.
-
Что то я ребята подумал, жизнь одна и если не пить пиво. не общатся с друзьями, не курить трубку, то получается как-то скучно. Банальная мысль, но скажите что-то против, как Ваше мнение?
-
Допивая пятую бутылку пива.... - я промолчу) Каждый решает для себя сам ;)
-
Допивая пятую бутылку пива.... - я промолчу) Каждый решает для себя сам ;)
Допивая четвертую полтарашку Курганского праздничного, я тоже промолчу :az:
-
Не.. я редко пью больше 3 литров за вечер)
Обычно 3 бутылки по 0,5.. светлого)
-
Что то я ребята подумал, жизнь одна и если не пить пиво. не общатся с друзьями, не курить трубку, то получается как-то скучно. Банальная мысль, но скажите что-то против, как Ваше мнение?
Что касается одного конкретного человека (в данном случае тебя), то конечно для полного развития ему можно попытаться получить полную гамму впечатлений как положительных так и отрицательных.
Но если рассмотреть человека как единицу общества, то чем успешней человек, тем большим примером он является для окружающих в общем и для своих детей в частности.
Конечно можно баловаться легкими наркотиками и без сильного вреда для своего организма, особенно если стараться восстанавливать свое здоровье...
Но за собой-то последить можно, а вот за окружающими... Я часто замечал что за столом выпить все стараются поровну, а вот закусить - никого не интересует. Поэтому при одинаковом поступлении отравы в организмы, отравление получается разное. И кто-то благодаря такой компании может и спиться... или скуриться... постоянно вижу в офисе один встает "ну что пойдемте" и все встают и пошли травиться... :fififi:
-
А я редко вообще пью, но когда пью, обычно выпиваю достаточно что-бы мне стало хорошо, но что-бы не было плохо моим близким)).
Не теряйся, я пойду попью чай с дочкой, мать у нас уехала в Челябинск на учебу, так что я ответственен за ребенка, 1-е сентября!
-
Я всё таки пойду отдыхать)
22 часа - а в 7 утра на работу ехать за рулём - сон меня проветрит)
Не теряйся - мы тут почти каждый день!
-
Ок. Давай - отдыхай!
-
(http://img.huyandex.com/FilesPics/huyandex/1058/002/259.jpg)
жестко. но разве не так?
-
:ai:
-
не курю и не хочу и не буду- бросила))
-
не курю и не хочу и не буду- бросила))
Курю и хочу и буду - не бросил ))
-
Не курила, не курю - хочу попробовать :ag:
-
Хорошо, когда знаешь, что хочешь и сомнений нет :ay:
-
Плохо хочу, раз еще не попробовала)
-
Я кое-что не пробовала и не собираюсь)) :col:
-
Я кое-что не пробовала и не собираюсь)) :col:
Например что?
-
Например что?
наркотики :zombie:
-
С алкоголем завязал. Он на меня депрессивно влияет на следующий день :ag:. А я спокойствие люблю на душе.
-
:repka: тебе)
-
:repka: тебе)
Хе... Спасибо)).
-
С алкоголем завязал. Он на меня депрессивно влияет на следующий день :ag:. А я спокойствие люблю на душе.
ты только этого змия совсем завязывай чтоб он не развязывался... :ay:
-
ты только этого змия совсем завязывай чтоб он не развязывался... :ay:
Ага. Опыт есть так то.
-
бросил или нет? курить-то.
Я вот с алкоголем ввел серьезные ограничения. теперь у меня только три пьяных дня в году (23.02, 27.03, 30.09)
в остальные праздники максимум бутылка красного вина.
-
Бросил и снова закурил. Так что можно сказать, что не бросил.