С Новым Летом!!!
Комплекс упражнений для улучшения зренияГоризонтальные движения глаз: направо-налево.Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся".Частое моргание глазами.Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы. Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.Снять усталость глаз помогут следующие упражнения: Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз. Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз. Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами "восьмерку" в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении. Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10-12 раз. Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении. Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом - в обратном порядке.
Упражнения для глаз при работе за компьютеромКогда мы долго смотрим на экран телевизора, монитор компьютера, глаза очень устают, следя за непрерывным бегом световых лучей. Обычно мы моргаем раз двадцать в минуту, на что слезоточивые железы реагируют увлажнением роговицы. Когда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем почти в три раза меньше, в результате чего глаз становится "сухим", появляется ощущение жжения. Самое подходящее в этой ситуации - помогать своим глазам, создавая искусственное увлажнение роговицам. Полезно делать следующие упражнения: 1) 30 секунд быстро моргайте, столько же времени смотрите прямо перед собой (повторите 3 раза). 2) Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево - вверх - вправо - вниз (повторите 4 раза). 3) Закройте глаза и посмотрите вверх - вниз (повторите 8 раз). 4) Крепко зажмурьте глаза на несколько секунд - резко широко откройте (повторите 5 раз). Искусственный свет, светящиеся экраны телевизора и компьютера, электронные игры грубо и бесцеремонно воздействуют на органы зрения, которые постоянно перенапрягаются. Известный американский офтальмолог Бейтс установил, что большинство проблем со зрением у его пациентов возникает от бессознательного чрезмерного напряжения глаз. Он советовал несколько раз в течение дня давать отдых глазам, проделывая нехитрое упражнение: 1. Сядьте за стол и обопритесь на локти. 2. Встряхните руками и расслабьте запястья и пальцы. 3. Потрите друг о друга ладони, пока они не станут теплыми. 4. Обопритесь головой о руки и закройте глаза ладонями. Пальцы обеих рук должны пересекаться на лбу. Постарайтесь, чтобы руки были совершенно расслабленными и не давили на глаза. Ладони должны лежать на веках словно купол. 5. Почувствуйте темноту. В темноте в светочувствительных клетках сетчатки образуется очень важный для зрения родопсин. Теперь ваши глаза совершенно расслабленны. Восприятие темноты - это самое глубокое расслабление для глаз, во время которого они восстанавливаются. 6. Представьте себе, что смотрите на темную поверхность (например, гладь озера или ночного неба), и она заполняет все поле зрения, передаваясь по зрительному нерву в центр головного мозга. Через некоторое время у вас перед глазами снова появятся какие-то образы, но не сопротивляйтесь этому и возвращайтесь постепенно к повседневной жизни. Глаза пусть остаются закрытыми. 7. Уберите руки от глаз и почувствуйте разницу в яркости и температуре. 8. Когда будете готовы, зажмурьтесь и откройте глаза. Экран компьютера не провоцирует глазные болезни, но он выявляет даже малейший дефект зрения. Люди, страдающие дальнозоркостью и астигматизмом, больше устают от работы за компьютером, чем близорукие. Причиной быстрой утомляемости глаз может быть и то, что характеристики зрения обоих глаз различны, и их микроскопические мышцы затрачивают определенные усилия для совмещения. В результате процесса коррекции может даже заболеть голова. После трех-четырех часов работы с компьютером необходимо дать глазам отдохнуть. Освещение в комнате, где стоит монитор, не должно быть слишком ярким или тусклым. Источник света надо установить так, чтобы на экран не падали тени. Помогите своим глазам с помощью подручных средств.
Мне еще нравится смотреть на стереокартинки. (Это когда нужно смотреть дальше бумаги или монитора, а из вартикальных полос при этом создается объемное изображение объекта.) Говорят это тоже хорошее упражнение для глаз.
Нужно усестья напротив манитора, но чуть дальше чем обычно. Картинки должны распологаться на уровне глаз. И так смотрим в центр монитора, но как бы сковозь него, при этом не фокусиря взягляд ни на каком из объектов. Далее сводим глаза к носу, если не получается то надо посмотреть на кончик носа или поднести палец близко к глазам. ПОмните нельзя фокусировать взгляд на картинках, не следите зха тем что происходит. Далее появится следующий вид: 2 картинки разобьются на 4, и 2 из которыз начнут двигаться на встречу друг к другу. Теперь осталось дело совсем за малым, нужно совсемтить 2 крайних картинки. Помните, только боковым зрением следим за 2 крайними картинками. Как только совместили картинки фокусируем взгляд на центральной, она должна стать объемной.Вот сами фотографии:
присылали помнится на работе "глазоломки". Мне кажется это не тренировка зрения, а наоборот вредное перенапряжение
Предупреждение: в данной теме не было сообщений более 120 дней.Если не уверены, что хотите ответить, то лучше создайте новую тему.
/images/upshrink.gif "Свернуть/Развернуть")
/images/kompot.gif)
За компотом/images/topic/hot_post.gif)
/images/expand.gif)
